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首頁 > 新聞動(dòng)態(tài) > 夏天胃口不好？5個(gè)妙招讓孩子食欲大增

2024-07-05 09:50:26

炎炎夏日，寶寶出汗多會使得體內(nèi)水分和礦物質(zhì)代謝失衡，從而影響消化功能，尤其是體內(nèi)缺乏鋅時(shí)會降低味覺感受。夏季高溫天氣，寶寶吃飯時(shí)沒食欲、愛挑食怎么辦呢？建議寶爸寶媽們試試下面這5個(gè)小妙招，幫助寶寶食欲大增、胃口大開，在夏天也長高高喲~

適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物

夏季可以適當(dāng)吃苦味食物，能促進(jìn)食欲，幫助食物消化，緩解疲勞感而且能除熱邪，如苦菜、苦瓜和萵苣等，可通過涼拌或清炒的烹調(diào)方法。

另外，讓寶寶每天至少吃150~200克應(yīng)季水果，如西瓜、獼猴桃、芒果、葡萄以及櫻桃等。這些水果都具有消暑清熱功效，能緩解因?yàn)榱骱挂鸬木S生素缺失，幫助寶寶改善食欲。

既開胃，又好看

夏季燥熱，寶寶沒什么胃口，所以寶爸寶媽們在準(zhǔn)備餐點(diǎn)的時(shí)候就要多花些心思。不僅要記住“開胃”的原則，還要兼顧“好看”。

可以為寶寶們準(zhǔn)備一些清新、涼爽的食物，比如說蔬菜沙拉、蔬菜汁等，都是很不錯(cuò)的營養(yǎng)菜色。

此外，寶爸寶媽們也可以制作一些水果小點(diǎn)心，如芒果小丸子、柳橙奶昔等，既能改善寶寶食欲，也可以為寶寶及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

多吃果蔬雜糧

炎熱夏季，人體每日從汗液中損失較多的是維生素C和維生素B1、B2。缺乏這些維生素會使人身體倦怠、抵抗力下降、沒有食欲。據(jù)測定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。

補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素B1的好辦法是多吃豆子和粗糧，而維生素B2的重要來源則是牛奶和綠葉菜。有了這些充足的維生素的補(bǔ)給，寶寶在夏天也能精神百倍，胃口大開。

少喝冷飲多喝水

0~4歲寶寶脾胃虛弱，胃腸粘膜比較嬌嫩，對冷熱刺激比較敏感，所以不能常吃冷飲。如果胃腸道遭受到持續(xù)的刺激，會影響胃液的正常分泌及胃腸道的正常蠕動(dòng)，引起消化不良、食欲減退、腹痛、腹瀉等癥狀。

夏天機(jī)體水分的丟失是漸進(jìn)的，失水多時(shí)會刺激中樞神經(jīng)，出現(xiàn)口渴。因此，不要等到口渴時(shí)才一次大量進(jìn)水，這樣不能起到真正的補(bǔ)水作用。寶寶夏季喝水應(yīng)該少量多次，才有利于腸胃健康，進(jìn)而改善食欲。

培養(yǎng)良好的用餐習(xí)慣

寶爸寶媽要注意培養(yǎng)寶寶良好的用餐習(xí)慣，吃飯時(shí)不能玩手機(jī)和看電視，努力給寶寶營造良好的用餐環(huán)境。

寶寶在吃東西的時(shí)候不能分散他們的注意力，因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候大腦的主要工作是支配好腸胃。把血液集中到腸胃當(dāng)中，可以改善營養(yǎng)的供給，幫助寶寶對食物進(jìn)行充分地消化和吸收。

尤其是要讓寶寶改掉一邊吃飯一邊玩玩具的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣不但會影響到寶寶的消化和吸收，也會讓寶寶在吃飯時(shí)食不知味，久而久之就會降低對吃飯的興趣。

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