按照中醫(yī)理論，夏季陽氣旺盛，神氣飛揚(yáng)，秋季陽氣收斂，陰氣微生，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，天地之氣的升降交替，容易造成肺氣肅降與肝氣升發(fā)的不適應(yīng)。  孩子年紀(jì)尚小，還不會照顧自己，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力也有不同，所以這時候更需要寶爸寶媽的悉心關(guān)照。 今天這份秋分衣食養(yǎng)護(hù)攻略寶爸寶媽們快來學(xué)習(xí)一下吧~別忘了點(diǎn)贊收藏哦~

莫貪秋涼，小心感冒生病  “春捂秋凍”是大家熟知的保健要訣，是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過早、過多地增加衣服。 其實(shí)，春捂秋凍都是在季節(jié)變換、氣溫不穩(wěn)定的時候給予身體保護(hù)和適當(dāng)?shù)拇碳?，以提高對冷熱的耐受能力，增?qiáng)身體素質(zhì)，減少生病。入秋后，天氣漸涼，寒熱變化明顯，有時感覺“一天有四季，十里不同天”。對身體稚嫩的孩子來說，秋凍不是簡單的“遇冷也不添加衣服”，而是及時、適當(dāng)增減衣服，以涼爽而不寒冷為宜，不要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)、密不透風(fēng)。

  如果在秋季氣溫變化柔和時缺少了這樣的適應(yīng)性訓(xùn)練，那么，到了嚴(yán)酷的冬季就很難調(diào)節(jié)平衡，容易使孩子反復(fù)傷風(fēng)感冒。秋涼的特點(diǎn)是早晚涼、中午熱，晝夜溫差較大，要及時給寶寶增減衣物，頭腦可涼些，肚臍、足下要暖和。 身體壯實(shí)的寶寶對冷熱的耐受力較強(qiáng)，稍貪涼些正可清解內(nèi)熱。身體嬌嫩的孩子多有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的宿疾，稍有不慎，觸犯賊風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒，引發(fā)咳喘、腹瀉等舊病，所以要細(xì)心看護(hù)，不能懈怠。早睡早起，調(diào)養(yǎng)起居心情  秋季，自然界的陽氣由發(fā)散轉(zhuǎn)向收斂，秋分時晝夜平均，陰陽相半，孩子的起居作息也要相應(yīng)調(diào)整，“早臥早起，與雞俱興”。早些安睡，收斂神氣，順應(yīng)秋氣之收，保養(yǎng)內(nèi)守的陰氣；雞鳴即起，舒展肺氣，活動鍛煉，防止收斂過度，保持陰陽平衡。  有些孩子到秋季還沒精打采的，透出一種慵慵懶懶的秋乏感覺，這可能是機(jī)體在補(bǔ)償夏季炎暑的過度消耗，美美地睡幾個長覺，他就會打起精神來了。登高緩步于青翠的山間林地，呼吸清新的空氣，舒展肢體和放松心情，對身體健康也大有益處。貼補(bǔ)秋膘，切勿偏食積食  秋天是一年中的收獲季節(jié)，各種谷物、瓜果、菜品新鮮上市，美味的魚蝦、鮮美的螃蟹也端上了飯桌。 這時候，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，食欲增強(qiáng)，正是補(bǔ)充夏季消耗、冬季儲備的好時機(jī)，所以民間有入秋后貼補(bǔ)秋膘，吃紅燒肉、白切肉、肉丸子、肉餡餃子等習(xí)俗，認(rèn)為秋季養(yǎng)生得當(dāng)有助強(qiáng)健體魄，健康過冬。熬過了炎熱、潮濕的夏暑之后，孩子的腸胃功能也從苦夏中恢復(fù)了生機(jī)，進(jìn)入了胃口大開、食欲旺盛的時期，各種新鮮美味的時令食品正好滿足口腹之欲。但貼補(bǔ)秋膘要適當(dāng)，不要重肉食而輕蔬菜。

  食譜應(yīng)該葷素搭配、品種豐富，但偏愛重口味的肉食是很多孩子的通病。偏食會引起營養(yǎng)不均衡，還會因?yàn)槭澄锓e滯腹中，脾胃消化不良，造成食積，引起食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、精神萎靡、面黃肌瘦等病癥，阻礙生長發(fā)育。 餐桌上，鼓勵孩子先吃適量的蔬菜，然后再隨意吃肉，注意定時定量進(jìn)食，盡量不追著喂食。少吃零食，飯后準(zhǔn)備些山楂片、山楂卷，幫助消化、減少肉積。另外，秋季鮮玉米正當(dāng)時，經(jīng)常煮些給孩子吃，有消食磨積的功效。海鮮、螃蟹較為寒涼，孩子少吃為好。滋潤秋燥，勿忘黏膩礙胃  秋季天高云淡，風(fēng)干物燥，孩子體內(nèi)的水分也加速蒸發(fā)，容易損傷津液，所以秋季保養(yǎng)多主張滋陰潤燥、補(bǔ)充水分。讓孩子多喝白開水，多喝清淡的米粥、菜湯，也可以自制些清涼滋潤的飲品，如蜂蜜水、梨水、柚子汁等，還可以讓孩子適當(dāng)吃些潤澤多汁的時令瓜果，生津止渴，潤喉去燥。  秋季肺氣較旺，可以適當(dāng)多吃酸斂食品，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒之類辛散食品，以保養(yǎng)臟腑之氣。喜歡吃醋的寶寶不多見，但一些新鮮酸甜的時令果品、飲料卻能引起寶寶的興趣，如石榴、柚子、葡萄，都是生津除煩的佳品。