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親愛的立恩家人們：
3-6歲是幼兒身體迅速發(fā)育的階段,合理搭配膳食營養(yǎng)，能促進幼兒健康成長，通過營養(yǎng)的均衡和合理有效的搭配等方式，讓幼兒做到營養(yǎng)全面和飲食均衡，保證幼兒的身體健康。
食物多樣 谷物為主
食物多樣是平衡膳食食譜制定的基本原則，谷類為主要平衡膳食的基礎(chǔ)。谷類食物含有豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和蛋白質(zhì)，在保障幼兒生長發(fā)育、維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用。
蔬菜水果 天天必備
蔬菜和水果中含有豐富的微量元素、維生素和纖維素，幼兒每人每日的蔬菜攝入量應(yīng)為200-300克，水果類攝入量應(yīng)為200-250克。
魚禽蛋肉 均衡攝取
魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分，保證幼兒每日能夠攝取50克左右的蛋類，75克左右的肉類。
奶豆堅果 科學(xué)搭配
中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南（最新）》中提到：奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源，更適合腸道的吸收。學(xué)齡前期兒童每日飲用350-500毫升奶或相當重量的奶制品，可保證鈣攝入量達到適宜水平。
健康營養(yǎng)小貼士
1.補充維生素C
維生素C能夠提高免疫力和抗病能力，對幼兒的大腦和身體發(fā)育都有很重要的作用。幼兒盡量多吃富含維生素C的蔬菜水果，比如橘子、蘋果、蘿卜、大棗等。
2.保證鈣質(zhì)充足
對幼兒來說，最好采用食補的方式補充鈣質(zhì)。平時多給幼兒吃含鈣高的食物，如芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、薺菜、蝦皮等。
不能讓幼兒多吃糖、巧克力、糕點等，因為這些食品中含有豐富的磷酸鹽，阻礙鈣質(zhì)的吸收及代謝。
3.適量粗糧雜糧
粗糧首先能夠給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)；其次粗糧含有纖維素能夠幫助幼兒清理腸道，促進排便；粗糧中還含有很多種維生素，這些維生素可以起到保護皮膚黏膜的作用，減少皮膚炎癥。在幼兒的日常飲食中我們可選擇的粗糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
培養(yǎng)良好的就餐習(xí)慣
為了促進幼兒的食欲及營養(yǎng)成分的消化與吸收，還應(yīng)創(chuàng)造條件使幼兒心情愉快、安靜進餐。我們在進餐時播放一些輕音樂，努力創(chuàng)設(shè)優(yōu)雅的環(huán)境使幼兒心情愉快，增強胃腸的蠕動及消化液的分泌，增進食欲，促進消化。父母與幼兒一同進餐，好處多多，幼兒會吃得格外香甜，營造溫馨的用餐氛圍。 提供幼兒合理營養(yǎng)，是使幼兒健康成長的重要問題。而提倡均衡膳食、建立合理的飲食制度、培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣、創(chuàng)設(shè)良好的飲食環(huán)境。
倡議書
向小朋友倡議
珍惜糧食，適量定餐，減少浪費
不挑食，不偏食，營養(yǎng)均衡身體好
從小養(yǎng)成節(jié)約糧食好習(xí)慣
無論在幼兒園還是在家，孩子都要愛惜糧食，做到不剩飯、不挑食，爭做光盤小衛(wèi)士。
要知道農(nóng)民伯伯的辛苦，懂得糧食的來之不易，這是對食物的尊重，是對農(nóng)民伯伯的尊重，
我們要節(jié)約每一粒糧食、每一口飯菜，并用自己的行動去影響身邊小伙伴們
向家長倡議
做孩子勤儉節(jié)約的表率
面對浪費及時勸導(dǎo)
家長是孩子的第一位老師，想讓孩子養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣，家長首先要給孩子樹立好榜樣，比如：帶孩子外出就餐時，家長按需點餐，剩飯菜要打包。
在生活中，常常出現(xiàn)孩子沒有把碗里的食物吃凈家長就把碗洗凈了、孩子不愛吃菜時家長就會倒掉的情況，這樣的做法給孩子留下了浪費的機會。
家長可以先和孩子一起制定好飯桌規(guī)則，根據(jù)孩子的需要盛飯，引導(dǎo)幼兒慢慢養(yǎng)成不浪費的好習(xí)慣。
幼兒的飲食問題牽動著一個家庭，作為父母，必須重視幼兒的飲食健康，膳食營養(yǎng)要均衡是非常重要的。幼兒處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)需求比較高，家長要給幼兒加強營養(yǎng)，教育幼兒不吃零食或者少吃零食，不喝飲料，飲用白開水，注意平時的飲食衛(wèi)生。
讓我們共同呵護幼兒的健康，為幼兒的膳食營養(yǎng)均衡保駕護航。
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